[...] na mono + jabłko i nie wiem czy kupić CM3 czy coś z zestawu: - OLIMP CREATINE XPLODE - Universal Storm - FA CREATINE ETHYL ESTER Jak możecie to napiszcie coś o właściwościach i wartościach budowy mięśni po poszczególnych dodatkach dodanych do stacków..? czy nie ma sensu przepłacać za te etyle i chelaty i kupić samo cm3?? dieta jest, staż 3,5roku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Piątek: Plecy i biceps Biceps to zwykłe podnoszenie hantli 5kg 6 serii po 20 powtórzeń Podciągania na drążku 3 serio po 5 powtórzeń Nie wiem co na plecy, liczę na pomoc ;) Sobota:wolne Niedziela: brzuch abs na 2 Przykładowa dieta co postarałem się sam ułożyć czytając podpięte tematy wygląda tak http://www.iv.pl/images/94554957589993313284.png
Witam :) na forum posiadałem konto ale zapomnialem hasła :( aczkolwiek i tak zawsze wypowiadalem sie tylko w działach odzywianie i odzywki dlatego moglbym byc tu anonimowy :) zreszta mniejsza o to. Mam zamiar rozpoczac 1 cykl na boldenone 250 i testoststeron enenthate 250. Prosiłbym o pomoc w rozpisce po ile brac. Znajomy który bierze juz jakis [...]
witam, mam pytanie dot. kwestii poruszonej w temacie. planuje rozpoaczac redukcje tkanki tluszczowej ale jednoczesnie zalezy mi na masie, ktora juz mam. wiem, ze dieta jest najwazniejsza, ale chcialbym zmaksymalizowac spalanie tluszczu i zminimalizowac spadki masy miesniowej. mam rowniez bialko WPC i nie wiem juz sam, czy korzystniej jest wybrac [...]
Witam. Trenuje na siłowni od roku i są to ćwiczenia typowo ogólno rozwojowe na wszystkie partie (wytrzymałość i siła)-uzupełnienie do treningu siatkówki którą trenuje zawodowo. Chciałbym teraz robić nowy plan, taki w którym przybiore masy w bicepsie tricepsie plecach klatce kapturach barkach i łydkach (uda mam juz wystarczająco umięśnione). proszę [...]
Witam mam takie pytanku chcialbym w listopadzie zrobic cykl na test prop prolo i winstrolu w pigulach. Znaczy sie zaczac z propem i winem a potem zastopic propa prolo. Czy 15 strzalow propa 10 piona i 100 wina starczy aby to jakos sie zgralo czy 3rzeba czegos wiecej lub czegos mniej glownie zalezy mi na suchym miesniu z gory dzieki 1. WIEK: 22 2. [...]
Cześć. Moj kolega cwiczy ok.7miesiecy na silowni takiem treningiem Efekty sa duze przybral jakies 10kg i sila poszla mu duzo do gory.Ja tez cwiczylem nim z innym kolega miesiac czy ten trening jest dobry? czy nie jest przeladowany cwiczeniami? Mi ten trening osobiscie pasuje ale czy mial bym lepsze efekty po zastosowaniu innego czy chodzby [...]
Witam od jutra zaczynam trenować boks, 2 treningi w tyg. w dni nieustalone. Chodzę także na siłownię - 4x w tygodniu - i chciałbym to jakoś połączyć. Głównie zależy mi na wytrzymałości gdyż słabo z nią u mnie. Jaki trening polecacie? FBW, dzielony? Dzięki za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: rocznikowo 16 Waga: 74kg Wzrost: ~170cm Cel [...]
[...] bialkowa 3. kurczak + kasza 4. ryba + kasza 5. odżywka białkowa do tego jem ważywa, owoce, czasem jakieś jajka, twaróg, żeby nie było za monotonnie xd Wydaje mi się, że dieta jest spoko, nie licze kalorii, nie jestem jakiś zdesperowany na redukcje, moze później, teraz ważne jest po prostu że jem zdrowo, a moze przy okazji troche tłuszczu [...]
Moja dziewczyna wazy okolo 76-kilo przy wzroscie 168. chcialbym prosic o rade jak najefektywniej moglaby zrzucic tluszcz i jakimi srodkami. Wiem ze powiecie areoby i dieta ale jedynie czesty sex i basen raz w tyg to jedyny wysilek. na areoby czy bieganie nie skusi sie. jaka diete dla niej i jakie suplementy?? prosimy o pomoc
Witam. Cel to czysta masa, oczywiście dieta jest i generalnie chodzi mi tylko o sprawdzenie planu, czy jest dobry, zły i czy osiagne dzięki niemu to co zamierzam. Wiek - 18 Waga - 71 Wzrost - 185 Cel do osiągnięcia - Masa,masa,masa Staż - kilka miesięcy z przerwami Aktywność fizyczna- 3x w tyg siłownia Plan A 3x w tygodniu Klatka piersiowa: - [...]
witam ponownie mam sprawe tamte plany byly do bani wiec znalazlem plan ktory moze byc dlamnie mogli byscie zobac sprawdzic poprawic plan na redukcje A - wymachy sztangielka w rozkroku - wyciskanie w staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia - wznosy tulowia na lawce [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: różnie ~96-97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2-3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 byly . meta ; oma meta; prop npp ; prohormony 8. TRENING: różnie 9. CEL CYKLU: dobre miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
[...] co po-treningowo jest najlepsze : moje opcje: co od razu po siłowni? Carbo + wpc Banan + wpc po 45min posiłek ryż + kurczak kurczak + ryż od chińczyka (ryż biały + kurczak z grilla). Cel aktualnie masa sucha. Czy coś się zmieni jak będe krecił po tym aero na redukcji ? oczywiście dieta też jest wtedy regulowana o ten posiłek po-treningowy.
Siema , mam zamiar zrobic drugi cykl tym razem na tescie propionat. Mam do dyspozycji 4 flakony tescia po 10 ml kazdy (100mg/1ml) , do tego mam 7 tan clomidu 50mg wiec trzeba bedzie kupic jeszcze hcg. wczesniejszy cykl to bylo 70 tab mety po 10 mg kazda jako ze zostalo mi te 30 tab mety bo w opakowaniu bylo 100 , to biore sobie 10 mg dziennie [...]
Hej. Biegam raz/dwa razy w tyg. Za każdym razem jak wrócę do domu to nie mam sił już na nic. Kaszel dostaje i leżę cały dzień bo nie mam sił nawet wstać z łóżka. Dieta 70/80 % zdrowo Info Wiek 21 Wzrost 176cm Waga 83kg Suple. Wit c Wyniki sikowe Płaska 100x10 OHP 80x1 Przysiad 100x10 Wiosło hantla 55x5 Wycisk wąsko 120x1
1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
mam takie pytanko nadchodza wakacje jak sobie radzicie z dieta i trenigiem chodzi o to wiadomo ze jest to barzdiej czas wolny odpoczynku wiecej imprez alkohol,wyjazdy , roznie ze spaniem z jedzeniem ... dajecie sobie na luz? czy jakies mniejsze treningi tylko dla utrzymania formy lub jeszce inaczej??
